کولیسٹرول کو کم کرنے کے آیورویدک طریقے اور گھریلو نوسکھے

تعارف

آج کل کولیسٹرول میں اضافہ ایک سنگین صحت کا مسئلہ بن گیا ہے۔ یہ ایک موٹی، موم جیسی مادّہ ہے جو ہمارے خون میں پائی جاتی ہے۔ جب جسم میں اس کی مقدار ضرورت سے زیادہ ہو جاتی ہے، تو یہ شریانوں میں جمع ہو کر دل کی بیماریوں کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ ہندوستان سمیت پوری دنیا میں لاکھوں لوگ اس مسئلے سے جھجھک رہے ہیں۔ یہ صرف بزرگوں کی نہیں بلکہ نوجوانوں میں بھی تیزی سے پھیل رہی ہے۔ اگر اسے وقت پر کنٹرول نہ کیا جائے، تو یہ ہارٹ اٹیک اور سٹروک جیسے سنگین امراض کا باعث بن سکتی ہے، اس لیے فوری توجہ دینا ضروری ہے۔

آیورویدک نقطہ نظر

آیوروید کے مطابق، کولیسٹرول کو براہ راست الفاظ میں نہیں بیان کیا گیا ہے، لیکن اسے 'مید دھاتو' (چکنائی ٹشو) اور 'کف دush' کے عدم توازن سے وابستہ صورتحال سمجھا جاتا ہے۔ جب ہاضماتی آگ کمزور ہو جاتی ہے، تو جسم میں 'آم' (زیہریلے مادّے) جمع ہونا شروع ہو جاتے ہیں، جو خون کی نالیوں میں رکاوٹ پیدا کرتے ہیں۔ چرک سنگھ میں ذکر ہے کہ ناقابل قبول غذا اور غیر فعال طرز زندگی مید دھاتو کو آلودہ کرتی ہے، جس سے خون کا بہاؤ رک جاتا ہے۔ وٹ اور ಕف dushوں کا عدم توازن بھی اس کی اہم وجہ سمجھا جاتا ہے، جس سے جسم کی صفائی کا عمل سست ہو جاتا ہے اور نقصان دہ چکنائی جمع ہونا شروع ہو جاتی ہے۔

عام وجوہات

کولیسٹرول میں اضافے کے پیچھے بہت سے اندرونی اور بیرونی عوامل ذمہ دار ہوتے ہیں۔ سب سے پہلا وجہ ناقابل قبول غذا ہے، جس میں تلی ہوئی، مسالہ دار اور زیادہ مٹھائی والے کھانے شامل ہیں۔ دوسرا وجہ ورزش کی کمی یا غیر فعال طرز زندگی ہے، جس سے جسم میں جمع چکنائی جلتی نہیں ہے۔ تیسرا وجہ ذہنی تناؤ اور بے محرکتی ہے، جو ہارمونل عدم توازن پیدا کرتی ہے۔ چوتھا وجہ تمباکو نوشی اور شراب کی استعمال ہے جو خون کی نالیوں کو نقصان پہنچاتی ہے۔ پانچواں وجہ جینیات بھی ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، موسم کی تبدیلی اور ہاضمے کے نظام کی کمزوری بھی مید دھاتو کو بڑھاتی ہے۔ آخر میں، عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ میٹابولزم کی شرح کم ہونا بھی اس کی ایک اہم وجہ ہے۔

گھریلو نوسکھے

لہسن اور شہد کا قڑھا

مواد: لہسن کی 5-6 کلائیاں، 1 چम्मچ خام شہد، 1 کپ پانی۔

تैयاری: لہسن کی کلائیاں پیس لیں اور ایک کپ پانی میں 5 منٹ تک ابالیں۔ چھان کر اس میں شہد ملائیں۔

استعمال کا طریقہ: اسے صبح خالی پیٹ گرم کھائیں۔ اسے روزانہ 40 دنوں تک جاری رکھیں۔

یہ کیسے کام کرتا ہے: لہسن میں موجود الیسین خون کو پتلا کرتا ہے اور بری کولیسٹرول کو کم کرنے میں مددگار سمجھا جاتا ہے، جبکہ شہد ہاضمے کو بہتر بناتا ہے۔

مے تھی دانوں کو بھگو کر

مواد: 1 چمچ مے تھی دانے، 1 گلاس پانی۔

تैयاری:

مے تھی کے دانوں کو رات بھر پانی میں بھگو کر رکھیں۔ صبح اسے ہلکا ابال لیں یا بغیر ابالے سیدھے استعمال کریں۔

استعمال کا طریقہ: صبح خالی پیٹ دانے چبانے کے ساتھ پانی پی لیں۔ اسے کم از کم 2 ماہوں تک کریں۔

یہ کیسے کام کرتا ہے: مے تھی میں موجود سیپونین اور فائبر کولیسٹرول کے جذب کو روکتے ہیں اور جگر کو صحت مند رکھنے میں روایتی طور پر مددگار سمجھے جاتے ہیں۔

دھنیے کا پانی

مواد: 1.5 چمچ دھنیے کا پاؤڈر، 1 کپ پانی۔

تैयاری:

پانی میں دھنیے کا پاؤڈر ملا کر اس وقت تک ابالیں جب تک کہ یہ ایک تہائی نہ رہ جائے۔ ٹھنڈا کر چھان لیں۔

استعمال کا طریقہ: اس پانی کو دن میں دو بار، کھانے سے پہلے استعمال کریں۔

یہ کیسے کام کرتا ہے: دھنیا میں मूتر-Alpes کے گنوں سے بھرپور ہوتا ہے جو جسم سے زہریلے مادوں کو باہر نکالتا ہے اور مید دھاتو کو توازن میں رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔

ادھرک اور لیموں کا رس

مواد: 1 چمچ ادھرک کا رس، آدھا لیمو، 1 کپ گرم پانی۔

تैयاری:

گرم پانی میں ادھرک کا رس اور لیموں کا رس نچوڑ کر ملائیں۔

استعمال کا طریقہ:

ناسٹے سے آدھا گھنٹہ پہلے اس کا استعمال کریں۔

یہ کیسے کام کرتا ہے:ادھرک ہاضماتی آگ کو بڑھاتا ہے اور لیمو وٹامن سی کا ذریعہ ہوتا ہے، جو دونوں مل کر خون کو صاف کرنے اور چکنائی کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

ہلدی والا دودھ

مواد: آدھا چمچ ہلدی کا پاؤڈر، 1 کپ کم چکنائی والا دودھ۔

تैयاری:

دودھ میں ہلدی ملا کر اچھی طرح ابالیں تاکہ کچاپن نکل جائے۔

استعمال کا طریقہ:

ਰات کو سونے سے پہلے گرم استعمال کریں۔

یہ کیسے کام کرتا ہے:ہلدی میں کर्कیومین نامی عنصر ہوتا ہے جو سوزش کو کم کرتا ہے اور روایتی طور پر کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مددگار سمجھا جاتا ہے۔

آم اور شہد

مواد: 1 چمیک آم کا پاؤڈر (یا تازہ رس)، 1 چمیک شہد۔

تैयاری:

آم کے پاؤڈر یا رس میں شہد ملا کر ایک گاڑھا پیسٹ بنا لیں۔

استعمال کا طریقہ:

صبح خالی پیٹ اس کا استعمال کریں اور اوپر گرم پانی پییں۔

یہ کیسے کام کرتا ہے:آم وٹامن سی کا خزانہ ہے جو اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے اور خون کی نالیوں کو صاف رکھنے میں مدد فراہم کر سکتا ہے۔

غذائی تجاویز

غذا میں تبدیلی کولیسٹرول کے انتظام کا سب سے اہم حصہ ہے۔ اپنے کھانے میں گھلنے والی فائبر سے بھرپور غذائی اجزاء جیسے دالیا، جئی، پھلیاں، سیب اور ناشتے شامل کریں۔ اومیگا-3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور السی، اخروٹ اور مچھلی کا استعمال کریں جو دل کے لیے اچھے سمجھے جاتے ہیں۔ جیتوں کے تیل اور سرسوں کے تیل کو محدود مقدار میں استعمال کریں۔ اس کے برعکس، ہائیڈروجنٹ شدہ چکنائی، ڈالڈا، ریڈ میٹ، پروسیسڈ فوڈ اور زیادہ چینی والے کھانوں کا استعمال مکمل طور پر بند کر دیں۔ سبز سبزیوں اور لہسن-پیاز کے استعمال کو باقاعدگی سے کریں۔

طرز زندگی اور یوگا

نियमित ورزش اور یوگا کولیسٹرول کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ روزانہ کم از کم 30 منٹ تیز چہل قدمی کریں۔ یوگا آسان میں کپال بھاتی، انولوم-ولوم اور بھسٹرک پرانایام پھیپھڑوں اور خون کے بہاؤ کو بہتر بناتے ہیں۔ سورج نماز اور دھنوراسن جیسے آسان پیٹ کی چکنائی اور مید دھاتو کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ تناؤ سے پاک زندگی کے لیے ધیان (مेडیٹیشن) کریں اور رات کو 7-8 گھنٹے کی نیند لیں۔ باقاعدگی کی روزمرہ (دینچریہ) کا پابندی جسم کی حیاتیاتی گھڑی کو درست رکھتا ہے۔

ڈاکٹر سے کب ملین

اگر آپ کو سینے میں تیز درد، سانس لینے میں تکلیف، اچانک چکر آنے یا پیروں میں سوجن جیسے علامات ظاہر ہوں تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ اگر خاندانی تاریخ میں दिल کی بیماریوں کی موجودگی ہو یا گھریلو طریقوں سے کوئی بہتری نہ ہو تو طبی مشورہ اور خون کے ٹیسٹ ضرور کروائیں۔

اسلاہ

یہ مواد صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہے اور کسی بھی طبی مشورے یا علاج کی متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی گھریلو علاج کو استعمال کرنے سے پہلے معالج سے مشورہ لینا ضروری ہے۔