ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਕਾੜ੍ਹਾ ਰੈਸਿਪੀ: ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ

ਪ੍ਰਸਤਾਵਨਾ

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਕਾੜ੍ਹਾ ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਵਾਇਰਲ ਸੰਕਰਮਣ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ (Immunity) ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਕਾੜ੍ਹਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾੜ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਹੀ ਵਿਧੀ, ਇਸਦੇ ਘਟਕਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ

ਆਯੁਰਵੈਦ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਦੋਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਵਾਤ, ਪਿੱਤ ਅਤੇ ਕਫ਼। ਮੌਸਮੀ ਬਦਲਾਵਾਂ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਾੜ੍ਹਾ ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ 'ਕਫ਼' ਅਤੇ 'ਵਾਤ' ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਰਕ ਸੰਹਿਤਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਲਸੀ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਵਰਗੇ ਗਰਮ ਗੁਣਾਂ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਅੱਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਯੁਰਵੈਦ ਇਸਨੂੰ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੇ ਖਿਲਾਫ਼ ਲੜਨ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਕਵਚ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ।

ਸਾਧਾਰਨ ਕਾਰਨ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਬਿਮਾਰ ਪੈਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਕਾਰਨ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਇਸਤੇਮਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਦੂਜਾ ਕਾਰਨ ਅਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਰਾਮ ਨਾ ਲੈਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁੜ-ਸਿਰਜਣਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੀਜਾ ਕਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਚੌਥਾ ਕਾਰਨ ਵਿਆਯਾਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪੰਜਵਾਂ ਕਾਰਨ ਮੌਸਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੱਪੜੇ ਨਾ ਪਹਿਨਣਾ ਅਤੇ ਠੰਡ ਜਾਂ ਧੂੜ-ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਹੈ। ਛੇਵਾਂ ਕਾਰਨ ਧੂਮਰਪਾਨ ਜਾਂ ਅਤਿਅੰਤ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਹੈ ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੱਤਵਾਂ ਕਾਰਨ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਣਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਹਾਈਡਰੇਟੇਡ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਪਾਉਂਦਾ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਾ ਅਤਿਅੰਤ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ

ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਕਾੜ੍ਹਾ

ਸਮੱਗਰੀ: 10-12 ਤਾਜ਼ੇ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ, 1 ਇੰਚ ਅਦਰਕ (ਕੁਚਲਿਆ ਹੋਇਆ), 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ।

ਤਿਆਰੀ: ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਪਾਓ। ਇਸਨੂੰ ਹਲਕੀ ਅੱਗ 'ਤੇ 5-7 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਆਧਾ ਨਾ ਰਹਿ ਜਾਵੇ।

ਵਰਤੋਂ: ਇਸਨੂੰ ਛਾਨ ਕੇ ਗੁਣਗੁਣਾ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਓ। ਇਸਨੂੰ 15 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਤੁਲਸੀ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਫ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਕਾੜ੍ਹਾ

ਸਮੱਗਰੀ: 5-6 ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ (ਪੀਸੀ ਹੋਈ), 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ, 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ।

ਤਿਆਰੀ: ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾ ਕੇ 5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ। ਛਾਨਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੁਣਗੁਣਾ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਓ।

ਵਰਤੋਂ: ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ, ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਲਓ। ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਪਾਈਪੇਰਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਲੌਂਗ ਕਾੜ੍ਹਾ

ਸਮੱਗਰੀ: 1 ਇੰਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਟੁਕੜਾ, 3-4 ਲੌਂਗ, 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ।

ਤਿਆਰੀ: ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਲੌਂਗ ਪਾ ਕੇ 10 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹਲਕੀ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਕਾਓ। ਰੰਗ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਛਾਨ ਲਓ।

ਵਰਤੋਂ: ਇਸਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੁਣਗੁਣਾ ਪੀਓ। ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮਾਹਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਲੌਂਗ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਗਰਮ ਵੀਰਯ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਤ ਅਤੇ ਕਫ਼ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਅੱਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਕਾੜ੍ਹਾ

ਸਮੱਗਰੀ: ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਕੱਚੀ ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ 1 ਇੰਚ ਤਾਜ਼ੀ ਹਲਦੀ, 4-5 ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ।

ਤਿਆਰੀ: ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾ ਕੇ 5-6 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ।

ਵਰਤੋਂ: ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲਓ। ਇਸਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵੀ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੋਜ ਰੋਧਕ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਇਸਦੇ ਸੋਖੇ ਜਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਮੁਲੇਠੀ ਅਤੇ ਸੌਂਫ ਕਾੜ੍ਹਾ

ਸਮੱਗਰੀ: ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਮੁਲੇਠੀ ਪਾਊਡਰ, ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਸੌਂਫ, 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ।

ਤਿਆਰੀ: ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੁਲੇਠੀ ਅਤੇ ਸੌਂਫ ਪਾਓ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਕਣ ਦਿਓ। ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛਾਨ ਲਓ।

ਵਰਤੋਂ: ਇਸਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀਓ। ਇਸਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਲਓ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਮੁਲੇਠੀ ਗਲੇ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੌਂਫ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ।

ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨਾ ਕਾੜ੍ਹਾ

ਸਮੱਗਰੀ: 8-10 ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ।

ਤਿਆਰੀ: ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਪਾ ਕੇ 5 ਮਿੰਟ ਉਬਾਲੋ। ਛਾਨਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਓ।

ਵਰਤੋਂ: ਇਸਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀਓ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਪੁਦੀਨਾ ਠੰਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਖੁਰਾਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਕਾੜ੍ਹਾ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੈਦ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਰਮ ਅਤੇ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਖਿਚੜੀ, ਦਲੀਆ, ਅਤੇ ਸੂਪ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ। ਅਦਰਕ, ਲਸਣ, ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਵਰਤੋਂ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਸਾਲੇ ਪਾਚਨ ਅੱਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਓ। ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਦਹੀਂ, ਠੰਡੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਚੀਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮਿੱਠਾਈਆਂ, ਤਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਮੈਦਾ) ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਕਫ਼ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲਗਮ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾੜ੍ਹੇ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਯੋਗ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਵਿਆਯਾਮ ਅਤੇ ਯੋਗ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ, ਭੁਜੰਗਾਸਨ, ਅਤੇ ਮਤਸਿਆਸਨ ਵਰਗੇ ਆਸਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ ਅਤੇ ਭਸਤ੍ਰਿਕਾ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਣ ਵਾਯੂ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉਠੋ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਸਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਬਦਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਬੁਖਾਰ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹੇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ 94% ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਚਲਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਚਿਕਿਤਸਕ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ਕਾੜ੍ਹਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਉਪਾਅ ਹੈ, ਗੰਭੀਰ ਚਿਕਿਤਸਕੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ।

ਅਸਵੀਕਾਰਨ

ਇਹ ਲੇਖ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੋਗ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਾੜ੍ਹਾ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਉਪਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਸਤਨਪਾਨ ਕਰਾ ਰਹੀ ਹੋ, ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਯੋਗ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ज्ञਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।