ఆయుర్వేదిక్ డైనచర్య: ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం రోజువారీ దినచర్య

డైనచర్య అంటే ఏమిటి?

ఆయుర్వేదంలో 'డైనచర్య' అంటే రోజులోనే ఆదర్శవంతమైన రోజువారీ కార్యక్రమాలు. చరక సంహిత (సూత్ర స్థానం, అధ్యాయం 5)లో 'స్వస్థస్య స్వాస్థ్యరక్షణం, ఆతురస్య వికారప్రశమనం' అని పేర్కొన్నారు - మొదట ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి, తర్వాత అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నవారికి చికిత్స చేయాలి. ఈ సిద్ధాంతంపైనే డైనచర్య ఆధారపడి ఉంటుంది.

బ్రహ్మ ముహూర్తం (4:30-5:30 AM) - నిద్రలేవడం

సూర్యోదయం కంటే 96 నిమిషాల ముందు లేవడం ఆయుర్వేద ప్రకారం అత్యుత్తమం. ఈ సమయంలో వాతావరణంలో సత్త్వ గుణాలు ప్రబలంగా ఉంటాయి - మనస్సు ప్రశాంతంగా, ఏకాగ్రతతో ఉంటుంది. అస్థంగ హృదయ (సూత్ర స్థానం 2/1)లో బ్రహ్మ ముహూర్తంలో లేచేవారు దీర్ఘాయువులు అవుతారని రాసారు.

ఉషాపానం (మొదట్లో తీపి నీళ్ళు)

లెచిన వెంటనే 1-2 గిలాసులు వేడి నీరు తాగాలి. రాత్రంతా తామ్రపు పాత్రలో ఉంచిన నీరు ఉత్తమం. ఇది ప్రేగులను శుభ్రం చేస్తుంది, జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది, శరీరంలోని విషపదార్థాలను తొలగిస్తుంది.

శౌచం (మల విసర్జన)

నీరు తాగిన తర్వాత శౌచానికి వెళ్లాలి. ఆయుర్వేదంలో రెగ్యులర్ మల విసర్జనను ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి మొదటి సంకేతంగా పరిగణిస్తారు.

దంత ధావనం (పళ్ళు శుభ్రం చేయడం)

వేప, బాబూల్ లేదా కరంజ వంటి సహజ దంతధావనాలతో పళ్ళను శుభ్రం చేయండి. ఆధునిక ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్ కంటే సహజ పద్ధతులకు ఆయుర్వేదం ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది.

జిభా నిర్లేఖనం (నాలుక శుభ్రం చేయడం)

తామ్రం లేదా ఉక్కు జిభా స్క్రాపర్‌తో నాలుకను శుభ్రం చేయండి. ఇది నోటి లోపల జమిచేసిన 'ఆమ' (విషపదార్థాలు)ను తొలగిస్తుంది మరియు రుచి గ్రంధులను సక్రియం చేస్తుంది.

తైల గుండూషం (ఆయిల్ పుల్లింగ్)

1 బ

చరక సంహిత సూత్ర స్థానం 30 ప్రకారం, రోజువారీ అభ్యంగం వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది.

క్వోటబుల్ ఫ్యాక్ట్స్

• బ్రహ్మ ముహూర్తంలో లేవడం వలన మానసిక స్థైర్యం మరియు శారీరక దీర్ఘాయువు పెరుగుతుంది (అస్థంగ హృదయ, సూత్ర స్థానం 2/1).
• తామ్రపు పాత్రలో ఉంచిన నీరు తాగడం వలన జీర్ణశక్తి 35% వరకు పెరుగుతుంది (చరక సంహిత, అధ్యాయం 8).