വാത, പിത്ത, കഫ: ശരീരത്തിലെ മൂന്ന് ദോഷങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പൂർണ്ണ വഴികാട്ടി

വാത, പിത്ത, കഫ എന്നിവ എന്താണ്?

ആയുർവേദത്തിൽ, ബ്രഹ്മാണ്ഡവും മനുഷ്യശരീരവും അഞ്ച് മഹാഭൂതങ്ങളിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഭൂമി, ജലം, അഗ്നി, വായു, ആകാശം എന്നിവ ചേർന്നാണ് മൂന്ന് പ്രധാന ജൈവ ശക്തികൾ രൂപപ്പെടുന്നത്. ഇവയെയാണ് 'ദോഷങ്ങൾ' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

ചരക സംഹിതയിൽ (സൂത്ര സ്ഥാനം 1/57) വ്യക്തമായി പറയുന്നു: "വാതപിത്തകഫാശ്ചോക്ത ശരീരദോഷസംഗ്രഹഃ". അതായത്, വാതം, പിത്തം, കഫം എന്നിവയാണ് ശരീരത്തിലെ മൂന്ന് പ്രധാന ദോഷങ്ങൾ.

ചരിത്രപരമായ സത്യം: വാതം ചലനത്തിന്റെയും, പിത്തം പാചകത്തിന്റെയും, കഫം ഘടനയുടെയും പ്രതീകമാണ്. ഇവയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് ആരോഗ്യം.

വാത ദോഷം (വായു + ആകാശം) എന്താണ്?

വാത ദോഷം ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ചലനങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ശ്വസിക്കൽ, രക്തയോട്ടം, നാഡീസംപ്രേക്ഷണം, മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വാതത്തിന്റെ പ്രവർത്തനമാണ്.

വാത പ്രകൃതിയുള്ളവരിൽ കാണുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ

• ശരീരം പतലും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായിരിക്കും.
• ചർമ്മവും മുടിയും വരണ്ടതും ഉണങ്ങിയതുമാണ്.
• വേഗത്തിൽ നടക്കാനും സംസാരിക്കാനും ഇഷ്ടപ്പെടും.
• സൃജനാത്മകവും ധ്യാനശീലമുള്ളവരായിരിക്കും.
• വേഗം പഠിക്കും, പക്ഷേ വേഗം മറക്കും.
• ചൂടിനെക്കാൾ തണുപ്പിന് അസഹിഷ്ണുത കൂടുതലായിരിക്കും.
• ഭക്ഷണത്തിലും ദഹനത്തിലും വ്യതിയാനങ്ങൾ കാണാം.

വാത ദോഷം അസന്തുലിതമാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ

കൂടുതൽ വായു പിടിക്കൽ, മലബന്ധം, കൂടിയ വേദന, ഉറക്കക്കുറവ്, ആശങ്ക, ചർമ്മം ഉണങ്ങൽ, മറവി എന്നിവയാണ് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ.

വാത ദോഷം സന്തുലിതമാക്കാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?

• ചൂടുള്ളതും എണ്ണയുള്ളതും പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
• എണ്ണയിൽ സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക (അഭ്യംഗം).
• ഒരു നിശ്ചിത ദിനചര്യ പാലിക്കുക.
• ധ്യാനവും അനുലോമ-വിലോമ പ്രാണായാമവും ചെയ്യുക.
• അശ്വഗന്ധ, ശതാവരി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.

പിത്ത ദോഷം (അഗ്നി + ജലം) എന്താണ്?

പിത്ത ദോഷം മാറ്റങ്ങളും ദഹനവും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ചയാപചയം (മെറ്റബോളിസം), ശരീരതാപനില, ബുദ്ധി, ചർമ്മവർണ്ണം എന്നിവ ഇതിന്റെ പ്രവർത്തനമാണ്.

പിത്ത പ്രകൃതിയുള്ളവരിൽ കാണുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ

• ശരീരം മധ്യവർത്തിയായും കട്ടിയുള്ളതുമായിരിക്കും.
• ചർമ്മം മിനുസമുള്ളതും ചൂടുള്ളതുമായിരിക്കും.
• ഭക്ഷണം വേഗം ദഹിക്കും.
• കോപം, അസഹിഷ്ണുത എന്നിവ കൂടുതലായിരിക്കും.
• കടുത്ത ചൂടിന് അസഹിഷ്ണുത കാണിക്കും.
• ഭക്ഷണത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റം വരുത്താതെ തുടങ്ങും.

പിത്ത ദോഷം അസന്തുലിതമാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ

ദഹനക്കുറവ്, അലർജി, ചർമ്മത്തിലെ രോഗങ്ങൾ, കടുത്ത ചൂട്, ഉദരത്തിൽ വേദന, കണ്ണിൽ ചുവപ്പ് എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ.

പിത്ത ദോഷം സന്തുലിതമാക്കാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?

• തണുത്തതും മധുരമുള്ളതും കടലുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
• തേങ്ങാപ്പാൽ, കറ്റാർവാഴ, മഞ്ഞൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
• വീണ്ടും വീണ്ടും വെള്ളം കുടിക്കുക.
• ചന്ദനം, താമര എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തലയോ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളോ തേക്കുക.
• മോദകം, ചന്ദനം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.

കഫ ദോഷം (ഭൂമി + ജലം) എന്താണ്?

കഫ ദോഷം ശരീരത്തിന്റെ ഘടനയും സ്ഥിരതയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. എല്ലുകൾ, പേശികൾ, ചർമ്മം, മസ്തിഷ്കം എന്നിവയുടെ നിർമ്മാണത്തിന് കഫം സഹായിക്കുന്നു.

കഫ പ്രകൃതിയുള്ളവരിൽ കാണുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ

• ശരീരം ഭാരമുള്ളതും വലുതുമായിരിക്കും.
• ചർമ്മം മിനുസമുള്ളതും തണുത്തതുമായിരിക്കും.
• നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ശക്തിയുള്ളവരായിരിക്കും.
• മന്ദഗതിയിലുള്ളവരും സമാധാനപ്രിയരുമായിരിക്കും.
• ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം ഉറക്കം വരും.
• കടുത്ത തണുപ്പിന് അസഹിഷ്ണുത കാണിക്കും.

കഫ ദോഷം അസന്തുലിതമാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ

മലബന്ധം, ശരീരഭാരം കൂടുക, ശ്വാസകോശത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉറക്കം കൂടുക, മനസ്സ് മങ്ങിപ്പോകുക എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ.

കഫ ദോഷം സന്തുലിതമാക്കാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?

• ചൂടുള്ളതും മസാലയുള്ളതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
• വ്യായാമം കൂടുതൽ ചെയ്യുക.
• തേൻ, ഇഞ്ചി, മുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
• ഉണങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഉപ്പുമാവ്, അരിസ്സ) കഴിക്കുക.
• അധികമായി ഉറങ്ങാതിരിക്കുക.

ആയുർവേദ ദോഷങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ

വാത, പിത്ത, കഫ ദോഷങ്ങൾ എന്താണ്?

ആയുർവേദത്തിൽ ശരീരത്തിലെ മൂന്ന് പ്രധാന ജൈവ ശക്തികളാണ് വാത, പിത്ത, കഫ. ഇവ അഞ്ച് മഹാഭൂതങ്ങളുടെ സംയോജനത്തിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. വാതം ചലനത്തിനും, പിത്തം ദഹനത്തിനും, കഫം ഘടനയ്ക്കും ഉത്തരവാദികളാണ്.

എന്റെ ദോഷം എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം?

പിറക്കുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ദോഷം നിശ്ചയിക്കപ്പെടുന്നുണ്ട്. ഒരു അനുഭവസമ്പന്നനായ ആയുർവേദ ഡോക്ടർ നാഡി പരിശോധനയും ചോദ്യോത്തരങ്ങളും വഴി നിങ്ങളുടെ പ്രകൃതി കൃത്യമായി കണ്ടെത്തും.

എല്ലാവർക്കും ഒരേ ദോഷമാണോ ഉള്ളത്?

ഇല്ല. മിക്കവാറും ആളുകൾക്ക് രണ്ടോ മൂന്നോ ദോഷങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ് (സമദോഷം) കാണപ്പെടുന്നത്. ചിലർക്ക് ഒരു ദോഷം മാത്രം പ്രധാനമാകാം.

ദോഷങ്ങൾ അസന്തുലിതമാകുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു?

ദോഷങ്ങൾ സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ ഇല്ലാത്തപ്പോൾ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വാതം കൂടുതലായാൽ വേദനയും, പിത്തം കൂടുതലായാൽ ചൂടും, കഫം കൂടുതലായാൽ ഭാരവും ഉണ്ടാകും.

ദോഷങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കാൻ ഏത് ഭക്ഷണമാണ് നല്ലത്?

വാതത്തിന് ചൂടുള്ളതും എണ്ണയുള്ളതും, പിത്തത്തിന് തണുത്തതും മധുരമുള്ളതും, കഫത്തിന് ചൂടുള്ളതും മസാലയുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നല്ലത്. പ്രകൃതിയോട് ചേർന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.