AyurvedicUpchar
ಯಶದ ಭಸ್ಮದ ಲಾಭಗಳು — ಆಯುರ್ವೇದ ಮೂಲಿಕೆ

ಯಶದ ಭಸ್ಮದ ಲಾಭಗಳು: ಮಧುಮೇಹ, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ

2 ನಿಮಿಷ ಓದುನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ:

ತಜ್ಞ ಪರಿಶೀಲಿತ

AyurvedicUpchar ಸಂಪಾದಕೀಯ ತಂಡದಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ

ಯಶದ ಭಸ್ಮ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ?

ಯಶದ ಭಸ್ಮವು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಸತುವಿನ (Zinc) ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧಿಯಾಗಿದ್ದು, ಮಧುಮೇಹ (ಪ್ರಮೇಹ), ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕಣ್ಣಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಚ್ಚಾ ಸತು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು 40 ಹಂತಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣ (ಶೋಧನ) ಮತ್ತು ಭಸ್ಮೀಕರಣ (ಮರಣ) ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ತಲುಪುವಂತೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಯಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಯಶದ ಭಸ್ಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನ ಗೆರೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಿಯಲು ಬಿಡುವಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಇದನ್ನು 'ರೆಖಾ ಪೂರ್ಣತೆ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬಾಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದಾಗ ಅದು ಒಣಗಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣದಂತೆ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಇದರ 'ಕಷಾಯ' ರುಚಿಯ ಲಕ್ಷಣ. ಉಷ್ಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ದೇಹದಿಂದ ಅತಿಯಾದ ತೇವ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಶೇಷ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಗುಣವಾಗಿದೆ.

"ರಸರತ್ನ ಸಮುಚ್ಛಯ" ಎಂಬ ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರಂಥದ ಪ್ರಕಾರ, ಯಶದವು ಪ್ರಮೇಹಕ್ಕೆ (ಮಧುಮೇಹ) ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪ್ರಾಚೀನ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ಸತುವನ್ನು 21 ಬಾರಿ ಹರಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ (ಹಸಿರು ಹುಲ್ಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಸ್ಯ ರಸಗಳಲ್ಲಿ) ನುಂಗಿಸಿ, ನಂತರ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಲೋಹದ ವಿಷ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗಿ, ಔಷಧೀಯ ಶಕ್ತಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಯಶದ ಭಸ್ಮದ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಯಶದ ಭಸ್ಮವು ದೇಹದ ಪಿತ್ತ ಮತ್ತು ಕಫ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಣ್ಣಗಿರುವ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಜಠರದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗುಣಲಕ್ಷಣ ವಿವರಣೆ (ಕನ್ನಡ)
ರಸ (ರುಚಿ) ಕಷಾಯ (ಕೆಂಪು/ಒಣಗಿದ ರುಚಿ)
ಗುಣ (ಗುಣಲಕ್ಷಣ) ಲಘು (ಹಗುರ), ರೂಕ್ಷ (ಒಣ), ಶೀತ (ತಂಪು)
ವೀರ್ಯ (ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆ) ಶೀತ (ತಂಪು)
ವಿಪಾಕ (ಜೀರ್ಣದ ನಂತರ) ಕಟು (ಕಹಿ/ಉರಿ)
ದೋಷಗಳ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮ ಪಿತ್ತ ಮತ್ತು ಕಫವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಾತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು (ಮಿತಿಮೀರಿದರೆ)

ಯಶದ ಭಸ್ಮವನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕು?

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಔಷಧಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಂಪುತನವಿದ್ದಾಗ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುಣಗುಂಡಿ (ಗುಳಿಗೆ), ಚೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಲೇಹ್ಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು, ಯಶದ ಭಸ್ಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧುರ (ಹನಿ) ಅಥವಾ ಗುಣಗುಂಡಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಭವಿ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ತಪ್ಪು ಮೊತ್ತ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅನಗತ್ಯ ಪಾರ್ಶ್ವಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಬಹುದು.

ಯಶದ ಭಸ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳು

ಯಶದ ಭಸ್ಮವನ್ನು ಯಾರು ಸೇವಿಸಬಹುದು?

ಮಧುಮೇಹ (ಪ್ರಮೇಹ), ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕುಗ್ಗಿದವರು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.

ಯಶದ ಭಸ್ಮದ ಸರಿಯಾದ ಮೊತ್ತ ಎಷ್ಟು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 15-30 ಮಿಗ್ರಾಂ (ಅಥವಾ ಹೊಲಿಗೆ ಮೊತ್ತ) ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ತಣ್ಣಗಾದ ನೀರು ಅಥವಾ ಹನಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಮೊತ್ತವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಯಶದ ಭಸ್ಮದ ಪಾರ್ಶ್ವಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?

ಶುದ್ಧವಲ್ಲದ ಭಸ್ಮ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಮೊತ್ತ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಯಶದ ಭಸ್ಮವು ಕೇವಲ ಸತುವಿನ ಸ್ಫಟಿಕವಲ್ಲ; ಇದು 21 ಬಾರಿ ಹರಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನುಂಗಿಸಿ ಸುಡಲಾದ ಔಷಧೀಯ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಯಶದ ಭಸ್ಮವನ್ನು ಯಾವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಯಶದ ಭಸ್ಮವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ (ಪ್ರಮೇಹ), ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಿತ್ತ ಮತ್ತು ಕಫ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಶದ ಭಸ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು?

ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹನಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗಾದ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದ ಪ್ರಕಾರ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊತ್ತವು 15-30 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಯಶದ ಭಸ್ಮದ ಪಾರ್ಶ್ವಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?

ಶುದ್ಧವಲ್ಲದ ಭಸ್ಮ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಮೊತ್ತ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಯಶದ ಭಸ್ಮವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯೇ?

ಹೌದು, 'ರಸರತ್ನ ಸಮುಚ್ಛಯ' ಗ್ರಂಥದ ಪ್ರಕಾರ ಇದು ಪ್ರಮೇಹಕ್ಕೆ (ಮಧುಮೇಹ) ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನಗಳು

ಭೂರ್ಜ (ಹಿಮಾಲಯನ್ ಬರ್ಚ್): ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಫ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಚೀನ ಔಷಧಿ

ಭೂರ್ಜ ಅಥವಾ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಬರ್ಚ್ ಮರದ ಉಣ್ಣೆಯು ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಬೇಗ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಧಿಕ ಕಫವನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರಕ ಸಂಹಿತೆಯಲ್ಲಿ ವಿಷನಾಶಕವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಈ ಔಷಧಿಯು ಕಷಾಯ ರಸ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣ ವೀರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

2 ನಿಮಿಷ ಓದು

ಬಲಾರಿಷ್ಟದ ಲಾಭಗಳು: ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ನೋವಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧಿ

ಬಲಾರಿಷ್ಟವು ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ನೋವಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧಿ. ಇದು ಬಲಾ ಬೇರಿನಿಂದ ತಯಾರಾಗಿ, ಕಿಣ್ವನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನರಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

2 ನಿಮಿಷ ಓದು

ಬಿಲ್ವ ಫಲದ ಪಚನ ಲಾಭಗಳು: ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಳಕೆ, ಡೋಸ್ ಮತ್ತು ಗುಣಗಳು

ಬಿಲ್ವ (ಬೇಲೂರು ಹಣ್ಣು) ಕೇವಲ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಅದು ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಪಚನಾಂಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಚರಕ ಸಂಹಿತೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಇದು ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ದಶಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

2 ನಿಮಿಷ ಓದು

ವಸಕ ಪತ್ರದ ಲಾಭಗಳು: ಅಸ್ತಮಾ, ಬ್ರೋಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಜ ಪರಿಹಾರ

ವಸಕ ಎಲೆಗಳು ಕಫವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಬ್ರೋಂಕೈಟಿಸ್‌ಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

2 ನಿಮಿಷ ಓದು

ಅಗ್ನಿಕುಮಾರಿಕಾ (ಅಲೋವೆರಾ): ಬೆಳಕಿನ ಹಿಡಿತ, ಕಫ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ

ಅಗ್ನಿಕುಮಾರಿಕಾ (ಅಲೋವೆರಾ) ಕೇವಲ ತಂಪುಗೊಳಿಸುವ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ; ಇದು ಜೀರ್ನಾಗ್ನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ದೇಹದ ಕಫ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದರ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಗುಣದಿಂದಾಗಿ ಪಿತ್ತದೋಷವಿರುವವರು ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು.

2 ನಿಮಿಷ ಓದು

ಕಳಸು (ಖರಬೂಜ): ಪಿತ್ತ ಶಮಕ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ತಂಪು ನೀಡುವ ಪಂಚಕರ್ಮ ಆಹಾರ

ಕಳಸು (ಖರಬೂಜ) ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶರೀರಕ್ಕೆ ತಂಪು ನೀಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧಿ. ಇದು ಪಿತ್ತ ದೋಷವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲೀಯತೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಾಹವನ್ನು ತೀರಿಸುತ್ತದೆ.

2 ನಿಮಿಷ ಓದು

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲಗಳು

ಈ ಲೇಖನವು ಚರಕ ಸಂಹಿತಾ, ಸುಶ್ರುತ ಸಂಹಿತಾ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟಾಂಗ ಹೃದಯದಂತಹ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆಯುರ್ವೇದ ಗ್ರಂಥಗಳ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

  • • Charaka Samhita (चरक संहिता)
  • • Sushruta Samhita (सुश्रुत संहिता)
  • • Ashtanga Hridaya (अष्टांग हृदय)
ಈ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಕಂಡುಬಂದಿದೆಯೇ? ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ

ಯಶದ ಭಸ್ಮದ ಲಾಭಗಳು: ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಔಷಧಿ | AyurvedicUpchar