AyurvedicUpchar
ಸಿಂಶಪಾ ಲಾಭಗಳು — ಆಯುರ್ವೇದ ಮೂಲಿಕೆ

ಸಿಂಶಪಾ ಲಾಭಗಳು: ಚರ್ಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತಶುದ್ಧಿಗಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಬಳಕೆಗಳು

2 ನಿಮಿಷ ಓದುನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ:

ತಜ್ಞ ಪರಿಶೀಲಿತ

AyurvedicUpchar ಸಂಪಾದಕೀಯ ತಂಡದಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ

ಸಿಂಶಪಾ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಸಿಂಶಪಾ (Dalbergia sissoo), ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂಡಿಯನ್ ರೋಸ್‌ವುಡ್ ಅಥವಾ ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ 'ಶಿಶುಮ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧಿ ಮಾಡಲು, ಮುಟ್ಟದ ಚರ್ಮದ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ಪ್ರಬಲ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿ. ಇದು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ರಕ್ತಕ್ಕೆ ತಂಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಿಸಿಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಿಂಶಪಾದ ತಾಜಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮರದ ಕಡ್ಡಿಯನ್ನು ತುಂಡರಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮರದ ವಾಸನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ವಾಸನೆಯು ಇದರ ಆಳವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚರಕ ಸಂಹಿತೆ (ಸೂತ್ರ ಸ್ಥಾನ) ನಂತಹ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಗ್ರಂಥಗಳಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಕೇವಲ ಮರದ ಮೂಲವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ವಿಷ ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ ಬಳಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಔಷಧೀಯ ವಸ್ತುವಾಗಿ (ದ್ರವ್ಯ) ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದಿದೆ.

ಸಿಂಶಪಾದ ಉಪಚಾರ ಶಕ್ತಿಯು ಇದರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಗುಣಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಇದರ ಕಷಾಯ (ಕಟ್ಟು) ರುಚಿಯು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಿಕತ (ಕಹಿ) ಗುಣವು ವಿಷಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತದೋಷವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಂಶಪಾ ರಕ್ತದ ಗುಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಹೊರಚಿಮ್ಮುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಂಶಪಾ ರಕ್ತದ ಗುಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ; ಇದು ಕೇವಲ ಬಾಹ್ಯ ಲೇಪನವಲ್ಲ, ಆಂತರಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಂಶಪಾದ ಆಯುರ್ವೇದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿಗಳು ದೇಹದ ತುಣುಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಐದು ಮೂಲಭೂತ ಗುಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಿಂಶಪಾ ತನ್ನ ಹಗುರ ಮತ್ತು ಒಣ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಶಕ್ತಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿದೆ.

ಗುಣಲಕ್ಷಣ (ಗುಣ) ಕನ್ನಡ ವಿವರಣೆ ಶರೀರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
ರಸ (ರುಚಿ) ಕಷಾಯ (ಕಟ್ಟು) ಮತ್ತು ತಿಕತ (ಕಹಿ) ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಗುಣ (ಗುಣ) ಲಘು (ಹಗುರ) ಮತ್ತು ರೂಕ್ಷ (ಒಣ) ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಫವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ವೀರ್ಯ (ಶಕ್ತಿ) ಉಷ್ಣ (ಬಿಸಿ) ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಪಾಕ (ಪಚನದ ನಂತರ) ಕಟು (ಹರಿ) ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೋಷ ಕಾರ್ಯ ಕಫ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ವಾತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು (ಮಿತಿಮೀರಿದರೆ).

ಸುಶ್ರುತ ಸಂಹಿತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಿಂಶಪಾವನ್ನು 'ಕುಷ್ಟಘ್ನ' (ಚರ್ಮದ ರೋಗಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವುದು) ಮತ್ತು 'ಮೇದೋಹರ' (ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು) ಎಂದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಿಂಶಪಾವನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ಸಿಂಶಪಾವನ್ನು ಮನೆಗೆ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಯುರ್ವೇದ ಮೂಲಿಕೆಗಳ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದರ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ತೈಲವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕುಕ್ಕಿ ಕಷಾಯ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಲೇಪಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ಸಿಂಶಪಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ, ಪುಡಿ ಮಾಡಿ. ಈ ಪುಡಿಯನ್ನು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಭಾವಿತ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಕಾಸು ಮತ್ತು ಕೆರಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಂಶಪಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಯಾವುದು ಗಮನಿಸಬೇಕು?

ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯಂತೆ, ಸಿಂಶಪಾವನ್ನು ಸಹ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ವಾತದೋಷ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಾಯಿ ಒಣಗಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗಿಗಳು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸಬಾರದು.

ಸಿಂಶಪಾವು ಕಫ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತದೋಷಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾತದೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು; ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಸಿಂಶಪಾವನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ?

ಸಿಂಶಪಾವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು (ಕುಷ್ಟಘ್ನ) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು (ಮೇದೋಹರ) ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪಿತ್ತ ಮತ್ತು ಕಫ ದೋಷಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಂಶಪಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು?

ಸಿಂಶಪಾ ಪುಡಿಯನ್ನು (ಅರ್ಧ ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಥವಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕಷಾಯ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಿಂಶಪಾದ ಬಿಸಿಗುಣವು ಪಿತ್ತಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಸಿಂಶಪಾ ಬಿಸಿಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಇದರ ಕಹಿ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟು ರುಚಿಯು ಪಿತ್ತವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ದಹನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸಿಂಶಪಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು?

ಸಿಂಶಪಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ ಪುಡಿ ಮಾಡಿ, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಹಚ್ಚಬಹುದು. ಇದು ಕಾಸು ಮತ್ತು ಕೆರಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನಗಳು

ಬಲಾರಿಷ್ಟದ ಲಾಭಗಳು: ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ನೋವಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧಿ

ಬಲಾರಿಷ್ಟವು ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ನೋವಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧಿ. ಇದು ಬಲಾ ಬೇರಿನಿಂದ ತಯಾರಾಗಿ, ಕಿಣ್ವನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನರಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

2 ನಿಮಿಷ ಓದು

ಬಿಲ್ವ ಫಲದ ಪಚನ ಲಾಭಗಳು: ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಳಕೆ, ಡೋಸ್ ಮತ್ತು ಗುಣಗಳು

ಬಿಲ್ವ (ಬೇಲೂರು ಹಣ್ಣು) ಕೇವಲ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಅದು ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಪಚನಾಂಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಚರಕ ಸಂಹಿತೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಇದು ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ದಶಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

2 ನಿಮಿಷ ಓದು

ವಸಕ ಪತ್ರದ ಲಾಭಗಳು: ಅಸ್ತಮಾ, ಬ್ರೋಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಜ ಪರಿಹಾರ

ವಸಕ ಎಲೆಗಳು ಕಫವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಬ್ರೋಂಕೈಟಿಸ್‌ಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

2 ನಿಮಿಷ ಓದು

ಅಗ್ನಿಕುಮಾರಿಕಾ (ಅಲೋವೆರಾ): ಬೆಳಕಿನ ಹಿಡಿತ, ಕಫ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ

ಅಗ್ನಿಕುಮಾರಿಕಾ (ಅಲೋವೆರಾ) ಕೇವಲ ತಂಪುಗೊಳಿಸುವ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ; ಇದು ಜೀರ್ನಾಗ್ನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ದೇಹದ ಕಫ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದರ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಗುಣದಿಂದಾಗಿ ಪಿತ್ತದೋಷವಿರುವವರು ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು.

2 ನಿಮಿಷ ಓದು

ಕಳಸು (ಖರಬೂಜ): ಪಿತ್ತ ಶಮಕ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ತಂಪು ನೀಡುವ ಪಂಚಕರ್ಮ ಆಹಾರ

ಕಳಸು (ಖರಬೂಜ) ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶರೀರಕ್ಕೆ ತಂಪು ನೀಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧಿ. ಇದು ಪಿತ್ತ ದೋಷವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲೀಯತೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಾಹವನ್ನು ತೀರಿಸುತ್ತದೆ.

2 ನಿಮಿಷ ಓದು

ಕೊಬ್ಬರಿ: ವಾತ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ತಂಪಾದ ಶಕ್ತಿ

ಕೊಬ್ಬರಿ ಕೇವಲ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಇದು ವಾತ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ಔಷಧಿ. ಚರಕ ಸಂಹಿತೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಇದು ದೇಹದ ತಾಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

3 ನಿಮಿಷ ಓದು

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲಗಳು

ಈ ಲೇಖನವು ಚರಕ ಸಂಹಿತಾ, ಸುಶ್ರುತ ಸಂಹಿತಾ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟಾಂಗ ಹೃದಯದಂತಹ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆಯುರ್ವೇದ ಗ್ರಂಥಗಳ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

  • • Charaka Samhita (चरक संहिता)
  • • Sushruta Samhita (सुश्रुत संहिता)
  • • Ashtanga Hridaya (अष्टांग हृदय)
ಈ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಕಂಡುಬಂದಿದೆಯೇ? ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ

ಸಿಂಶಪಾ ಲಾಭಗಳು: ಚರ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಶುದ್ಧಿ | AyurvedicUpchar