ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: 10 ಆಯುರ್ವೇದಿಕ ಮನೆಯ ಔಷಧಗಳು

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಎಂದರೇನು?

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು "ವ್ಯಾಧಿಕ್ಷಮತಾ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅಂದರೆ "ರೋಗಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವ ಶಕ್ತಿ". ಚರಕ ಸಂಹಿತೆ (ಸೂತ್ರ ಸ್ಥಾನ, ಅಧ್ಯಾಯ 28) ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯು ಮೂರು ಸ್ತಂಭಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ: ಆಹಾರ (ಆಹಾರ), ನಿದ್ರೆ (ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ) ಮತ್ತು ಬ್ರಹ್ಮಚರ್ಯ (ಸಂತುಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿ). ಈ ಮೂರು ಸಾಮರಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾಗ, ದೇಹದ ಓಜಸ್ (ಪ್ರಾಣಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಜೀವಾಣು) ಬಲಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ - ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಥ್ನೋಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ 2021 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಆಯುರ್ವೇದಿಕ ರಸಾಯನ ಹೆರ್ಬ್‌ಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು 40-60% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಲ್ಲವು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ: ಓಜಸ್ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ

ಓಜಸ್ ಎಂಬುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಶುದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನ - ಪ್ರತಿ ಕೋಶವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಾರ. ಸುಶ್ರುತ ಸಂಹಿತೆ (ಸೂತ್ರ ಸ್ಥಾನ 15/19) ಓಜಸ್‌ನ್ನು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಾಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಚರಿಸುವುದು ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಓಜಸ್ ಕ್ಷೀಣಿಸಿದಾಗ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 10 ಆಯುರ್ವೇದಿಕ ಮನೆಯ ಔಷಧಗಳು

1. ಗಿಳೋಯ್ (ಗುದುಚಿ / ಟಿನೋಸ್ಪೊರಾ ಕಾರ್ಡಿಫೋಲಿಯಾ)

ಗಿಳೋಯ್‌ನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ "ಅಮೃತ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅಂದರೆ "ದೈವಿಕ ಅಮೃತ". ಚರಕ ಸಂಹಿತೆಯು ಇದನ್ನು "ಮೇಧ್ಯ ರಸಾಯನ" (ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಟಾನಿಕ್) ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಿದೆ.

• ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: 1 ಇಂಚು ಗಿಳೋಯ್ ತೊಗರು, 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು
• ಪದ್ಧತಿ: ಗಿಳೋಯ್ ಅನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ತುಂಡರಿಸಿ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಬೆಚ್ಚಗಿದ್ದಾಗ ಕುಡಿರಿ
• ಮಾತ್ರಾ: ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ
• ಕಾಲಾವಧಿ: 2-3 ವಾರಗಳು

2020 ರ ಪುಬ್ಮೆಡ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಗಿಳೋಯ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಟಿನೋಸ್ಪೋರಿನ್ ಮತ್ತು ಬೆರ್ಬೆರಿನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಶ್ವೇತ ರಕ್ತ ಕೋಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ.

2. ತುಳಸಿ (ಪವಿತ್ರ ಬೇವು / ಓಸಿಮಮ್ ಸ್ಯಾಂಕ್ಟಮ್)

ತುಳಸಿಯು ಭಾರತೀಯ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಹೃದಯವು ಇದನ್ನು "ಕಫ-ವಾತ ಶಾಮಕ" ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

• ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: 5-7 ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು, 1 ಕಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, ತುಪ್ಪ
• ಪದ್ಧತಿ: ಎಲೆಗಳನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿ, ತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ, ಕುಡಿರಿ
• ಮಾತ್ರಾ: ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ

ತುಳಸಿಯು ಯುಜಿನಾಲ್, ರೋಸ್‌ಮಾರಿನ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಲ್ಯೂಟಿಯೋಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇವುಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು.

3. ಹಳದಿ ಹಾಲು (ಗೋಲ್ಡನ್ ಮಿಲ್ಕ್)

ಹಳದಿಯು ಕ್ಯೂರ್ಕ್ಯೂಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಸಂಯುಕ್ತ.

• ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು, 1/2 ಟೀಚಮಚ ಹಳದಿ ಪುಡಿ, ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸಿನ ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ
• ಪದ್ಧತಿ: ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ
• ಮಾತ್ರಾ: ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು

ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು ಪಿಪೆರಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕ್ಯೂರ್ಕ್ಯೂಮಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು 2000% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಪ್ಲಾಂಟಾ ಮೆಡಿಕಾ, 2017).

4. ಅಶ್ವಗಂಧ (ವಿತಾನಿಯಾ ಸೊಮ್ನಿಫೆರಾ)

ಅಶ್ವಗಂಧವು ಆಯುರ್ವೇದದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಡಾಪ್ಟೋಜನ್ - ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಮಾತ್ರಾ: 1/2 ಟೀಚಮಚ ಅಶ್ವಗಂಧ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು
• ಕಾಲಾವಧಿ: ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ 4-6 ವಾರಗಳು

5. ಆಮ್ಲ (ಭಾರತೀಯ ಗೊಸ್ಬೆರಿ)

ಒಂದು ಆಮ್ಲ ಹಣ್ಣು ಮೂರು ಸಿತರಗಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಬೂಸ್ಟರ್.

• ಮಾತ್ರಾ: 1 ಹೊಸ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ 1 ಟೀಚಮಚ ಆಮ್ಲ ಪುಡಿ ತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ

6. ಚ್ಯವನಪ್ರಾಶ

ಚ್ಯವನಪ್ರಾಶವು ಆಯುರ್ವೇದದ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ರಸಾಯನ ಸಂಯೋಜನೆ, 40 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚರಕ ಸಂಹಿತೆಯಲ್ಲಿ (ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸ್ಥಾನ 1/1) ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

• ಮಾತ್ರಾ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 1-2 ಟೀಚಮಚ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ
• ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು

7. ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು + ತುಪ್ಪ

ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಪಿಪೆರಿನ್ ಕಫವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

• ಮಾತ್ರಾ: 2-3 ತುಂಡು ಮಾಡಿದ ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳನ್ನು 1 ಟೀಚಮಚ ತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಿ

8. ಅಡಿಕೆ ಚಹಾ

ಅಡಿಕೆಯನ್ನು (ಶುಂಠಿ) ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ "ಮಹಾ ಔಷಧಿ" - ಮಹಾ ಔಷಧ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಪದ್ಧತಿ: 1 ಇಂಚು ಅಡಿಕೆಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ತುಂಡರಿಸಿ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ

9. ತ್ರಿಫಲ

ತ್ರಿಫಲ (ಆಮ್ಲ, ಹರಿಟಕಿ, ಬಿಭೀತಕಿ) ಮೂರು ದೋಷಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

• ಮಾತ್ರಾ: ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ 1 ಟೀಚಮಚ ತ್ರಿಫಲ ಪುಡಿ
• ಲಾಭಗಳು: ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು (ಅಮ) ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ

10. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗ

ಕಪಾಲಭಾತಿ, ಅನುಲೋಮ ವಿಲೋಮ ಮತ್ತು ಭಸ್ತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

• ಕಪಾಲಭಾತಿ: ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳು
• ಅನುಲೋಮ ವಿಲೋಮ: 10 ನಿಮಿಷಗಳು
• ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ: 12 ಸುತ್ತುಗಳು

ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು

ಆಯುರ್ವೇದವು ಬಲವಾದ ಅಗ್ನಿ (ಜೀರ್ಣಾಂಗದ ಅಗ್ನಿ) ಬಲವಾದ ಓಜಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ:

• ಹೊಸ, ಋತುವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
• ಮುಂಗ್ ದಾಲ್ ಖಿಚಡಿ (ಅತ್ಯಂತ ಸತ್ವಗುಣ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರ)
• ದೇಸಿ ಗೋಣು (ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಟೀಚಮಚ)
• ದಿನಪೂರ್ತಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು (ಠಾಂಡು ನೀರನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ)

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಎಂದಿಗು ನೋಡಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಆವರ್ತಕ ಸೋಂಕುಗಳು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವ ಗಾಯಗಳು, ನಿರಂತರ ಸುಸ್ತು ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಜ್ವರಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ತ್ಯಾಗ: ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಯಾವುದೇ ಔಷಧವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.